Mostrando las entradas con la etiqueta Reflexiones. Mostrar todas las entradas
Mostrando las entradas con la etiqueta Reflexiones. Mostrar todas las entradas

Que hacer o no hacer?


Esto me pasó a mi hace poco. He recibido esta publicación, y a la verdad que me he identificado mucho con ella, es de mucha sabiduría, y sé que muchos se han encontrado tambien en una situación igual o parecida a esta.

Con cariño para Ustedes.

“Nunca sopla viento favorable para el marino que no sabe en que puerto echar anclas.”
Proverbio americano

Uno de los asuntos que más llega a nuestro buzón de correos es la pregunta ¿Qué hago con mi vida? Estoy en una encrucijada, no se que hacer y si lo debo hacer. Están con indecisiones, no quieren tomar decisiones por temor a equivocarse, a fracasar. Razones tiene el proverbio mencionado arriba. Hay un relato árabe:

“Cuentan que aquella noche era especialmente fría en el desierto. Abdalá montó su pequeña tienda de campaña, tan pequeña que apenas cabía él acostado. Se despidió de su camello, llamado “Indecisión”, acariciándole la cabeza, pero dejándolo fuera, y se dispuso a pasar una noche tranquila y reparadora.

Apenas había conciliado el sueño cuando el camello lo llamó con voz suave, pero insistente. “Déjame meter la nariz en tu tienda, hace mucho frío y la tengo completamente helada…” Abdalá, que era un hombre bueno, accedió a la petición.

Pero ocurrió que en cuanto se durmió profundamente, el camello empujó un poco y metió la cabeza completa. Como la tienda era tan pequeña, al hacer esto topó con la cabeza del hombre y lo corrió hasta que éste sacó los pies por el otro extremo. Abdalá protestó, pero “Indecisión” le hizo ver que eso no era en realidad gran cosa. Pasó poco tiempo para el camello metiera los hombros y empujara a su patrón afuera, hasta las rodillas. Para hacer el cuento corto, “Indecisión” siguió introduciéndose en la tienda, llenándola por completo y sacando a Abdalá por el otro extremo, hasta que finalmente quedó completamente fuera.”

¿Le suena esto conocido? ¿No le ha ocurrido alguna vez que al dejar entrar un poco de indecisión ésta lo llenó todo, sacándolo de las cosas buenas de la vida? La indecisión no es buena para nada, la indecisión es el obstáculo que te impide alcanzar ese resultado extraordinario en la vida, en tu matrimonio, en tus finanzas, en tu carrera o en tu ministerio. Debes tomar decisiones.

Día a día las personas enfrentamos el desafío de tomar decisiones y es que la vida es un asunto de decisión. Nos preguntamos: ¿Qué carrera voy a estudiar? ¿Con quién me casaré? ¿Me conviene esta persona? ¿Cuántos hijos tendré? ¿Dónde viviré? ¿Cómo viviré? ¿Cómo pagaré esta deuda? Entre otras preguntas que nos hacemos, es un hecho que todos los días tenemos que tomar decisiones, pero no nos gusta tomarla y esperamos que alguien decida por nosotros. Es tiempo de hacer decisiones, no temas.

La Biblia enseña en el Salmo 32:8: “Tú me dijiste: “Yo te voy a instruir; te voy a enseñar cómo debes portarte. Voy a darte buenos consejos y a cuidar siempre de ti.”

Las decisiones que tomamos hoy afectarán nuestro rumbo mañana., lo que decidamos hoy no solo impactará nuestro futuro, sino también el de otras personas y todo lo que nos rodea. Tomar buenas decisiones dependerá de los valores que hemos incorporado en nuestra vida. Una carrera, un matrimonio, el estilo de vida que deseo o aun cosas sencillas como qué comeré o cómo me vestiré serán decisiones que tomaré por los valores que poseo. La mayoría de las decisiones no son tomadas en una sola vez. Las decisiones toman tiempo para ser completadas, por ello es importante que aprendas a escuchar a Dios.

Sófocles decía: Las decisiones rápidas son decisiones inseguras. Deje ya de decidir a la ligera y aprenda a hacer buenas decisiones. No siga el camino que le lleva atrás, marche hacia adelante sabiendo y tomando decisiones de manera personal. Quiero compartir contigo algunas ideas que te ayudarán a tomar buenas decisiones:

1. Se lo más PRECISO posible. ¿Qué es lo quieres lograr? Examina y encuentra cuáles son las cuestiones importantes y cuáles no. ¿Qué dice la Biblia respecto a ese asunto?

2. Busque soluciones. Vea todas las POSIBILIDADES existentes en relación con la cuestión que hemos de resolver. ¿Qué es sabio hacer? ¿Qué haría JESUS?

3. ELIGE la solución que más convenga para lograr el resultado que busca. Nunca tomes una decisión basada en una emoción o en un sentimiento. ¿Lo qué decido agrada a Dios?

4. PON EN MARCHA la decisión. No tema al fracaso, este dispuesto a aprender de sus errores, pero decida.

5. EVALUE cómo le está yendo, para rectificar en caso de que los resultados no hayan sido los esperados.

¿Tiene dificultad para hacer decisiones? Dios te ayudará, confía en El. La Biblia enseña en Santiago 1:5, “Si a alguno de ustedes le falta sabiduría, pídasela a Dios, y él se la dará, pues Dios da a todos generosamente sin menospreciar a nadie”.

Recuerda antes de decidir ten presente que es tu decisión, nadie debe decidir por ti. Que puedes hacer lo que quieras, pero lo tienes que hacer tú, y hoy porque el mañana aun no llega, no postergues o no esperes a decidir después. La mejor decisión que puedes hacer hoy es adquirir sabiduría. Hoy tu puedes elegir la persona quien te gustaría ser, la vida que quieres vivir. La decisión es tuya.

“La mejor decisión que podemos tomar es la correcta, la segunda mejor es la incorrecta, y la peor de todas es ninguna.” Theodore Roosevelt


Fuente: Renuevo de plenitud

Acaso se les ha olvidado?


Hace unos dias mi querida amiga Gigi, puso esta foto adjunto a su post, no hay manera de que borre esta imagen de mi cabeza, y me pregunto:

¿Acaso se les ha olvidado que también fueron niños?

Hoy



Hoy me siento cansada, talvez como nunca.
Hoy me siento cansada, y mi cansancio es mas espiritual que corporal.
Hoy he hecho un alto en el camino.
Hoy me he detenido a pensar un poco en mí,
a mirar mis manos, mi rostro, mi pelo, mis ojos, mis arrugas y porque no hasta las pocas canas que tengo, y me asombro del cambio que he dado, aunque me conforta el que todavía mantengo la misma sonrisa, la misma mirada, y lo mas importante aún conservo en mí la niña que siempre he sido, y esto para mi es un logro, porque con todo lo que me ha pasado!!
Pero algo me ha detenido a mirar mi interior,
y es que he vivido tan rápido estos últimos 20 años de mi vida,
dejando de disfrutar las cosas que realmente me gustan.
Me encanta bailar, cantar, mojar mis pies en la arena mojada y dejarme acariciar por las olas del mar, mientras abro mis brazos para dejar que la brisa me abrace y juegue con mis cabellos a su antojo.
Amo el campo, amo la tierra, sentirme entre verde y verde, es como si mi alma suspirara ante tal maravillosa creación de Dios, mientras me deleito con el cantar de los pajaritos, las hormiguitas en la tierra moviendose entre las gramas llevando su alimento de un lugar a otro y alguna que otra mariposa volando a mi alrededor.
Amo crear, me salen maravillas de mis manos, y aún sabiendolo es ahora cuando tengo deseos de explotarlo, me encanta bordar, dibujar y que les digo de cocinar, amo mi familia, estar a su lado, y estar ahí en todo momento en que me necesiten, abrir la puerta y recibirles con un fuerte abrazo, reirme con ellos, y ayudarles en esta etapa de crecimiento tan fuerte, mientras juego a crecer con la princesita bella.
Y como son las cosas de la vida!
He trabajado tanto! Satisfaciendo las necesidades de los demás, y muy poco en la de mi familia, y casi nada, pero casi nada en las mías.
Hoy me siento como estuviera intentando tomar un poco de aire, mientras trato de no ahogarme en la cubeta de agua en la que me encuentro.
Tengo que parar ya!!
Necesito tomar tiempo para mí!
Pués si sigo así creo que voy a morir! Claro está! Antes de tiempo!

Hacia donde vamos?


De por sí le huyo a leer noticias trágicas, he preferido sacar la niña que hay dentro de mí y no revestirme de tanta tristeza, de tanta violencia. Pero a veces es inevitable aún así mirar el mundo como va con los ojos de un niño. Hoy me he preguntado, hacia donde va el mundo? Que está pasando por la mente del hombre?

Aumenta violencia doméstica
Matan hombre mientras cobraba deuda
Violan y matan mujer de 70 años
Violan y matan niña de 10 años
Padre da muerte hija de 6 años
Padre secuestra hija de 18 años durante 24 años y procrea 6 hijos con ella en el anonimato
Sobrevive bebé en vientre de madre asesinada por su padre

Sé que tragedia peores vendrán, porque escrito en la Biblia está. Estas noticias, son tan solo algunas, sin contar los desastres naturales que se han presentado últimamente a nivel mundial, tan solo aquellos de los que nos enteramos en las noticias, y aquellos que no? Oh mi Dios! Que mundo le estamos dejando a nuestros hijos!!

25 - 35


Cosas de la vida, no es lo mismo a los 25 que a los 35. Es más hermoso! Se ama con más conciencia, se carga con más experiencia. Se alimenta con más amor. En conclusión "Se ama más!" Cuando se conoce el don divino de Dios se tiene más conciencia de la maternidad.
A los 25 talvez una chica que sale embarazada piensa en lo material y en las cosas que hay que comprar, piensa en la propia alegría egoísta sin saber a ciencias ciertas que Dios está poniendo un alma, un ángel, un ser humano igual que ella en sus manos, de ahí que muchas abortan sin saber que acto tan cruel cometen, sin tener conciencia de que si su madre hubiera tomado la decisión de abortar cuando la tuve en su vientre, probablemente no estuviera viviendo esa alegría egoísta.

A los 35 se tiene más conciencia del amor, sobre todo del amor de Dios, de la magia de la vida, se siente temor de fallar, se es más conciente de la vida humana. Que grande es el amor de Dios que permite que dentro de un ser humano, se forme y crezca otro, crezca vida para que al momento de nacer sea puro amor, motive ternura, dulzura.
Definitivamente no es lo mismo ser madre a los 25 que a los 35. Ustedes que opinan?

Todos necesitamos


No podemos andar solos en esta vida.
Hoy me detuve a mirar todo mi alrededor, las personas caminaban por la calle, disfrutando de este hermoso domingo, algunos iban tomados de la mano, otros abrazados, algunos paseaban con sus perros, pero no recuerdo haber visto a nadie caminando solo.

Todos necesitamos apoyarnos en alguien, sentirnos amados, útiles. Muchos no tienen una persona física a su lado, pero se refugian en una mascota.

De una manera u otra la necesidad de dar amor no se limita. Aun cuando hay muchos que dicen no creer en el amor, no hay nadie tan solo que no necesite dar o recibir un gesto de amor.

Es hermoso pasar un domingo con las personas que amamos, disfrutando de sus sonrisas, de sus ocurrencias, de un paseo por las calles disfrutando del sol, de la brisa de la calle, compartiendo una charla amena.

Acaso no lo has experimentado? Son estos momentos los que hacen rica nuestra existencia, son estos momentos que alimentan nuestra alma y nuestra caja de recuerdos, esos que en algun momeno de nuestras vidas, vuelven a nuestro presente llenandonos de alegria y nostalgia.

Atrevete a vivirlos!

Ya no valen explicaciones, vamos a cooperar!

Vamos a unirnos a esta causa necesaria! A la que Ginette, Gitti y Florecita se han unido:

Querido Amigo/a:
Luego de que esta SORPRESIVA tormenta tropical termine de azotarnos como a la inocente manadita de reses, (que ahora entendemos que somos), será ridícula la cantidad de damnificados y de pobres seres sorprendidos por las crecidas de los ríos, la ineptitud y a la desinformación.
Por esto te pido que me ayudes a recopilar - SOLAMENTE – mantas y latas de comida.

LATAS, porque no necesitan refrigeración, ni otras condiciones, y éstas pueden ser de:

  • LECHE
  • LECHE CONDENSADA
  • SOPAS
  • ATUN
  • SARDINAS
  • SALCHICHAS
  • RAVIOLIS
  • GRANOS
  • MERMELADAS
  • FLANES
  • POSTRES


SOLO MANTAS, porque si nos metemos en ropa, esto requeriría una estructura con la que no cuento…, así que RECOJAN TODAS LAS MANTAS Y FRISAS QUE TENGAN A LA MANO.

Recuerden que estas donaciones deben de llegar en BOLSAS SEPARADAS, (LATAS POR UN LADO, MANTAS POR EL OTRO), y deben ser enviadas a:
Av. Jose Contreras #23, Villas Bolívar Sur,
Apto. #8, Zona UASD
809-688-6377

Las cajas vacías, como las manos voluntarias, serán bienvenidas, ya que el empacado final será toda una producción.
GRACIAS Y BENDICIONES A TODOS…
Carmen María


El punto de encuentro es el Itossai Dojo, Ave. Winston Churhill, Plaza Paraíso, en la última planta, Suite 418.

Un abrazo y bendiciones,

Patricia.

De todas maneras solo hay que abrir los ojos y ver en cualquiera de los refugios las necesidades que hay y dar una ayuda.

Estos son sus números 809-307-9522 celular/809-476-1613 oficina
/809-569-3986 casa.

Por favor vamos a unirnos!! Siempre nos sobra cosas en la casa que vamos acumulando. Saquémoslas y donémoslas!!

Alguien podría explicarme?

Alguien podría explicarme, como es que en Cuba estaban monitoreando la tormenta tropical que nos ha afectado fuertemente desde el jueves, y aqui se publicó por internet el domingo, cuando ya estaba encima de nosotros, mientras muchas personas disfrutaban el juego de Bostón.

No sé ustedes, pero por mas que trato de buscar respuestas, no lo entiendo. Tantas vidas perdidas, cuantas viviendas destrozadas, cuanta perdida en general tanto emocional como económica para la población.

Ahora es cuando realmente me atrevo a decir....Es que no entiendo!!!

NO AL ABORTO SI A LA VIDA

(Foto tomada del blog de mi amigo el principe)

Hace algunos días me encontré con este post en el blog de mi principe, no puedo negarles que aunque habia visto esta imagen, me afectó como nunca, talvez por mi estado de embarazo actual.
Hay muchas excusas para apoyar algo tan bajo como lo es el aborto. Nadie tiene potestad para quitarle la vida a un alma que Dios ha dispuesto para una misión aquí en la tierra, la cual inicia en nuestro vientre.
Me pregunto, acaso no es doble fustración para una madre violada el abortar (perdón! matar!) al hijo que lleva en sus entrañas, ya a las 4 semanas de embarazo el corazón de un bebé late, fustración por el momento vivido, y por lo que le haría después.

Un hijo siempre trae alegría y paz, no importa cual sea las circunstancias la sonrisa de un hijo borra todo dolor y mal momento.

Por eso este blog se une hoy y siempre a NO AL ABORTO, SI A LA VIDA!!


Y apoyo la campaña que la iglesia católica junto a otras iglesias llevarán a cabo para unirse a una sola voz defendiendo la vida.

Unete!! Si tu madre hubiera hecho lo mismo contigo, no estuvieras aquí leyendo este post.

JUEVES 25 Octubre:
“PRENDERLE LA LUZ A LA VIDA ”
Vehículos con luces encendidas todo el día
Desde las 8:30 a. m.
“UN ABRAZO AL CONGRESO NACIONAL”
Jóvenes Estudiantes Colegios y Escuelas alrededor Edificio Congreso Nacional
Desde las 4:00 p.m.
“BANDEREO”
Ciudadanos-as Todas las esquinas importantes de la ciudad
5:00 y 9:00 p.m.
“1 MINUTO CON EL CARDENAL”
Emisoras de radio y televisión en cadena a esas horas con Mensaje Cardenal.
DOMINGO 28 Octubre:
Desde las 2:00 p.m.
“MARCHA POR LA VIDA ”
Partiendo Desde Monumento a Fray Antón de Montesinos hasta el Congreso Nacional.

El barco los necesita a los dos


Cierto día, un capitán de barco y su rudo jefe de ingenieros conversaban.Empezaron a discutir, sobre quién era más importante de los dos, para que el barco navegara.Como la discusión se tornó acalorada, el capitán decidió que por un día cambiarían de trabajo.

El jefe de ingenieros estaría en el puente de mando y el capitán en la sala de máquinas.A sólo unas pocas horas de haber iniciado el experimento, el capitán salió de la sala de máquinas. Venía sudado y sus manos, su cara y su uniforme estaban llenos de grasa y aceite.

-«Jefe», le dijo,
-«creo que tiene que venir a la sala de máquinas. No puedo hacer que los motores anden»-«Por supuesto que no puede», le dijo el jefe de ingenieros. «Acabo de encallar el barco».

Que tontería en la vida, es cuando comenzamos a creer que somos los únicos y que el mundo depende solo de nosotros. En la vida estamos rodeados de personas y cada uno tiene un papel vital que desarrollar.

****

Necesitamos aprender a considerar al otro y saber que cada uno es experto en algo y cuando nos unimos el barco de la vida puede marchar.
Dios nos ha dado dones y capacidades a cada uno,
pero siempre dejemos que Él sea el capitan del barco.

Triste es cuando otros te fallan.
Cuando esa gente en quien confiaste y creíste, (tus amigos) te desilucionan,
e incluso hablan mal de tí.
Desearias poner en evidencia su error. Sientes odio, tristeza, dolor y desilución al mismo tiempo.
Y al final no sabes qué sentir.

URGENTE!!


Urgente... Es una palabra con la que vivimos día a día en nuestra agitada vida y a la cual le hemos perdido ya todo significado de premura y prioridad, la cual no me gusta para nada.

Urgente...
Es la manera mas pobre de vivir sobre este mundo, porque el día que nos vamos, dejamos pendientes las cosas que verdaderamente fueron urgentes.

Urgente...
Es que hagas un alto en tu ajetreada vida y por un instante te veas y te preguntes: ¿qué significado tiene todo esto que hago?

Urgente...
Es que te detengas y veas... cuan grande eres!

Urgente...
Es que cuando camines por la calle, levantes la vista, voltees y mires a tu alrededor; observa el cielo, los árboles, las aves...¡a la gente!

Urgente...
Es que seamos más humanos... más hermanos!

Urgente...
Es que sepamos valorar el tiempo que nos pide un niño.

Urgente...
Es que una mañana, te levantes temprano y veas salir el sol, siente su calor y dale gracias a Dios por tan grande regalo.

Urgente...
Es que te sientas vivo en cuerpo y alma!... que veas tus brazos, tus piernas, tu cuerpo, tu inteligencia, y de verdad, ¡ vibres con la vida que te ha regalado el Padre celestial !

Urgente...
Es que te tomes un instante en tu trabajo, salgas y respires profundo; y sientas como el aire llena tus pulmones... estas vivo!

Urgente...
Es que le digas a la gente que la quieres, cuanto la amas hoy, no esperes hasta mañana.

Urgente...
Es que no se te vaya la vida en un soplo y que cuando mires atrás, seas ya un anciano, que no puede echar el tiempo atrás, que todo lo hizo.

LilypieEmbarazada Ticker

LA BAILARINA



Una joven había tomado clases de ballet durante toda su infancia, y había llegado el momento en que se sentía lista para entregarse a la disciplina que la ayudaría a convertir su afición en profesión.

Deseaba llegar a ser la primera bailarina y quería comprobar si poseía las dotes necesarias, de manera que cuando llegó a su ciudad una gran compañía de ballet, fue a los camerinos luego de una función, y habló con el director. Quisiera llegar a ser una gran bailarina, le dijo, pero no se si tengo el talento necesario o que me hace falta.Dame una demostración, le dijo el maestro. Transcurrido apenas 5 minutos, la interrumpió, moviendo la cabeza en señal de desaprobación. No, no tiene usted condiciones.

La joven llegó a su casa con el corazón desgarrado, arrojó las zapatillas de baile en un armario y no volvió a calzarlas nunca más, se casó, tuvo hijos y cuando se hicieron un poco mayores, tomó un empleo de cajera en un supermercado.

Años después asistió a una función de ballet, y a la salida se topó con el viejo director que ya era octogenario, ella le recordó la charla que habían tenido años antes, le mostró fotografías de sus hijos y le comentó de su trabajo en el supermercado, luego agregó: Hay algo que nunca he terminado de entender. Cómo pudo usted saber tan rápido que yo no tenía condiciones de bailarina? Ahhh, apenas la miré cuando Ud. bailó delante de mi, le dije lo que siempre le digo a todas, le contestó.Pero eso es imperdonable! Exclamó ella, arruinó mi vida, pude haber llegado a ser primera bailarina!

- No lo creo, repuso el viejo maestro. Si hubieras tenido las dotes necesarias, y una verdadera vocación para bailar, no habrías prestado ninguna atención a lo que yo dije.

Sin duda, si te crees perdido, estás perdido y si crees que no puedes, pues no podrás.

Si quieres hacer algo pero lo crees imposible, no creo que triunfes jamás. En la vida no solo el valiente o el veloz triunfa, tarde o temprano el que siempre vence es el que cree que es posible.

LilypieEmbarazada Ticker

Cielo color jugo de naranjas


Esta mañana mi hijo me llama emocionado ante lo que estaba disfrutando. Siempre le he enseñado a mis hijos lo hermoso que es disfrutar de las maravillas de la naturaleza, sobre todo el amor que nos transmite el señor a traves de un amanecer y un anochecer.

El se detuvo a disfrutar el cielo color naranja que abordaba nuestra casa. Emocionado me dice mientrás yo lo disfrutaba junto a el:

Mami que hermoso está el cielo, como a ti te gusta.

Yo afirmé lo que estaba diciendo, mientras un hermoso suspiro desde lo más profundo de mi alma, salía de mí.

De repente me dijo: Color naranja mami. Mami te imaginas que del cielo cayera gotitas de jugo de naranja del cielo.

Me reí, mientras me quedé pensando, que rico sería, que dulce sería saborear la mañana al levantarse. Las personas saldrían con menos mal humor de sus casas, y podrían regalar sin temor a ser rechazado una sonrisa a aquellos con quienes nos cruzamos.

Y suspiré, es que ya se acerca casi el otoño, mi época favorita, sobre todo porque en esa época me uní al hombre más maravilloso, mi amado esposo.

Si que rico! Que muchas gotitas de jugo de naranja rocíen tu amanecer cada día.

Bendiciones,

OLVIDEMOS LO QUE NOS HACE DAÑO


Dos monjes iban caminando por el campo al atardecer. Mientras caminaba, oraban y reflexionaban. Un poco antes de acercarse a un río que tenían que cruzar, el cual no tenía puente para hacerlo, se les acercó una mujer de baja estatura, pidiéndoles que le ayudaran a cruzar el río.


Uno de ellos inmediatamente dijo que sí, mientras el otro lo veía con mirada de desaprobación. El que se apuntó para ayudar a la pequeña mujer, la subió en sus hombros y terminado el río la bajó de sus hombros, la mujer quedó muy agradecida con ese monje.


Los monjes siguieron su camino y el que no aprobó ladecisión, empezó a reclamarle al monje, que ayudó a la mujer a cruzar el río, acerca de su comportamiento:


¿Por qué subiste a esa mujer a tus hombros?,
¿no sabes que en el convento nos tienen prohibidomantener contacto con mujeres?.


El monje que había ayudado a la mujer no respondía a las preguntas de su compañero.Siguieron su camino y el monje insistía en sus preguntas, a lo que el otro monje no respondía.


Poco antes de llegar al convento, el monje le volvió a cuestionar acerca de lo que había hecho y por fin el monje respondió:
"Hace más de cuatro horas que esta mujer ya noestá cerca de mi cabeza, pero sigue en la tuya".


¿Qué ganas con hacerte daño, al tener en tu mente cosas del pasado?,¿qué ganas con tener en tu mente, cosas que a ti no te afectan?".



Tenemos en nuestra mente acontecimiento o hechos que ya pasaron, que no nos gustaron y que nos siguen haciendo daño, cuando lo mejor es, si no podemos borrarlos totalmente de nuestra memoria, al menos hacerlos a un lado o recordarlos como un hecho del cual podemos aprender.

Una manera fácil de combinar los alimentos


No solo es importante lo que se come sino como. De ahí viene la importancia de saber como combinar correctamente los alimentos, esto es debido primordialmente porque cada alimento se digiere de una forma distina y unos toman más tiempo que otros. El organismo produce las enzimas necesarias para cada alimento que se ingiere, para que la digestión se realice correctamente, los alimentos deben ser ingeridos en condiciones optimas y debidas, de lo contrario los alimentos se retienen en los intestinos, se pudren provocando a`´i fuertes infecciones e intoxicaciones.
Combinaciones Desfavorables
Es necesario conocer cuales alimentos no deben combinarse, cito algunos:

  • Ácido-Almidón:Los almidones requieren para su digestión de la ptialina, enzima que se encuentra en la saliva. Al consumir alimentos ácidos, no se produce la secreción de esta enzima, con lo que los hidratos de carbono no se digieren hasta llegar al intestino. Ejemplos: frutas con cereales, arroz con tomate.
  • Proteína magra-almidón: Como dijimos, los almidones se digieren mal en presencia de ácido. el problema es justamente que las proteínas se digieren en un medio ácido, por lo que los almidones quedan retenidos en el estómago por varias horas hasta que las proteínas se terminan de digerir. Ejemplos: Bistec con papas fritas.
  • Azúcar-almidón: El azúcar produce secreción de saliva pero excenta de ptialina, la enzima que digiere los almidones. La grasa mejora un poco la digestión, porque posibilita una adecuación de las enzimas. Ejemplos: pastelería dulce, pasta con arroz.
  • Leche: La leche combina mal con casi todas las categorías alimenticias. Sólo se complementa de una forma medianamente aceptable con los cereales y féculas. Es especialmente preocupante la combinación de carnes con cualquier tipo de lácteo. Estos últimos forman una película alrededor de la carne que resulta impenetrable a los jugos gástricos.

Entonces que se puede comer?

Es importante hacer notar que estas recomendaciones constituyen un ideal. Existen muchas reglas en cuanto a la alimentación que tienen un efecto más notable que la combinación de los alimentos, como reducir el consumo de grasas, preparar los alimentos de la forma más natural, etc. Podemos decir que en general, ingiriendo comidas sencillas, incluyendo cuando se pueda alimentos integrales, masticando bien, y comiendo la cantidad necesaria, se tendrá una buena digestión.
Sin importar cuán lejos se esté del ideal, es bueno empezar a implementar algunos cambios, con lo que enseguida se notará la diferencia.

Ejemplo:

  1. GRUPO A: Proteínas: carnes, aves, queso, huevos, pescado, soja, yogurt

  2. GRUPO B: Alimentos Neutrales: casi todas las verduras, todas las ensaladas, semillas, frutos secos, hierbas, nata, mantequilla, aceite de oliva.

  3. GRUPO C: Almidones/hidratos, galletas, pan, tartas, avena, pasta, pasta, patatas, arroz, azúcares, miel/dulces.

Forma de hacerlo:
Se puede mezclar cualquier alimento del grupo A con cualquiera del grupo B
Se puede mezclar cualquier alimento del grupo C con cualquiera del grupo B
No mezclar nunca alimentos del grupo A con los del grupo C
Mezcle verduras o ensaladas con legumbres y que estos junto con alimentos no procesados formen la mayor parte de su dieta.

Espero les sea de mucha utilidad, esperen el próximo post!!
Que tengan buen fin de semana!!

Aprender a manejar esas libritas de más


Continuando con los post pendientes, aquí les dejo:

Perder peso no es fácil. Sin embargo, existen algunos trucos que puedes llevar a cabo si deseas perder esas libras de más.

  • No es recomendable iniciar un plan de dietas sin la previa evaluación de un médico que descarte enfermedades que puedan llevarte a aumentar de peso.
  • El especialista deberá evaluar en conjunto contigo cual es el peso que deseas alcanzar, una cosa es tu peso ideal y otra cosa, es el peso que te hace feliz.
  • Es obligatorio la supervisión permanente de un personal especializado en salud que se encargue de monitorear tus logros.
  • Para perder peso de una manera exitosa, es necesario modificar las dietas cada 15 días, ya que pasado ese tiempo, el cuerpo se acostumbra a la dieta y la pérdida de peso se detiene.
  • El desayuno y las meriendas son fundamentales, por ende deben estar bien equilibrad@s, así como un control del azúcar que ingerimos.
  • Para perder peso, debes combinar 3 cosas: una dieta elaborada tomando en cuenta tus necesidades calorícas, monitoreo permanente y ejercicios. Si no puedes asistir a un gimnasio, prueba caminando una hora en un parque o alrededor de tu casa. Una dieta sin ejercicios funciona muy poco y viceversa.
Perder peso es cuestión de decisión y compromiso conigo mismo, aunque en ocasiones se te hará difícil, trata de buscar quien te acompañe a ejercitarte. Mantener un buen estado de salud, alcanzando o manteniendo un peso ideal, debe ser prioridad en tu vida. Próximo post Una manera fácil de combinar los alimentos.

Solo de paso


Se cuenta que en el siglo pasado, un turista norteamericano fue a la ciudad de El Cairo-Egipto, con la finalidad de visitar a un famoso sabio.

El turista se sorprendió al ver que el sabio vivía en un cuartito muy simple y lleno de libros. Las únicas piezas de mobiliario eran una cama, una mesa y un banco.

¿Dónde están sus muebles?- preguntó el turista.

Y el sabio, rápidamente, también preguntó:

¿Y dónde están los suyos....?

¿Los míos?- se sorprendió el turista. ¡Pero si yo estoy aquí solamente de paso!

Yo también... - concluyó el sabio.


La vida en la tierra es solamente temporal... Sin embargo, algunos viven como si fueran a quedarse aquí eternamente y se olvidan de ser felices.

"El valor de las cosas no está en el tiempo que duran, sino en la intensidad con que suceden. Por eso existen momentos inolvidables, cosas inexplicables y personas incomparables."

Detrás de la lluvia


Tras cuatro años de sequía, el párroco del pequeño pueblecillo reunió a todo el mundo para realizar una peregrinación a la montaña, donde realizarían una oración colectiva rogando el regreso de la lluvia.

Entre el grupo, el párroco se fijó en un chico que iba todo abrigado y con impermeable.
-Pero, ¿te has vuelto loco? –le preguntó-. ¡En esta región hace cinco años que no llueve, y te vas a morir de calor subiendo a la montaña!

-Estoy resfriado, padre. Y si vamos a pedir a Dios que llueva, ¿se imagina cómo va a ser la vuelta? Va a caer una que lo mejor es ir preparado.

En ese preciso momento, se escuchó un gran estruendo en el cielo, y comenzaron a caer las primeras gotas. La fe de un niño fue suficiente para realizar un milagro esperado por millares de personas.

Muchas veces decimos que confiamos en que Dios obrará en determinado aspecto de nuestras vidas, pero si somos sinceros con nosotros mismos… si nos detenemos a ver nuestra actitud…. Estamos confiando plenamente en que Dios obrará, aún cuando no veamos la mas mínima señal de que así será?

Hoy pon tus sueños y deseos en las manos de tu Papá Dios, confía y El hará!

Animoooooo!


Hoy comienza para mí una nueva etapa laboral, la cual sé que será maravillosa, pués sé que después de la sequía que nos tocó vivir, es ahora cuando lluvia de bendiciones recibiremos en su nombre.

Sea cual sea tu situación actula confia en DIOS, pués si en muchas ocasiones pudo sacarte de en medio de fuertes tornados, mucho más lo hará ahora.

DEPRESION y OBESIDAD (3ra. parte)



Tratamiento
En un primer momento la situación es de establecer un diágnostico diferencial, ya que existen muchas patologías que cursan con obesidad. Es importante hacer la diferenciación entre algunas enfermedades psiquiátricas que pueden desencadenar obesidad:

  • Depresión mayor
  • Ansiedad generalizada
  • Ciertas formas de TOC (trastornos obsesivos compulsivos)
  • Bulimia (exceso exagerado o excesivo de comer, en el que puede faltar la sensación de hambre).
Una vez se haya llegado al diagnóstico de depresión como causa de su obesidad desencadenada por sus deseos compulsivos de comer, se iniciará el tratamiento correspondiente.

El tratamiento exitoso debe ser multidisciplinario, y es altamente individualizado.

La importancia de los factores psicológicos en el desarrollo y el tratamiento de la obesidad son claros, por lo que el terapeuta u otro profesional a cargo del paciente obeso debe cumplir con apoyo e información.

Esto último es debido porque principalmente el paciente obeso presenta comunmente problemas en el área afectiva y cognitiva, como baja autoestima y autoimagen, observándose una deteriorada imagen de si mismo y de su cuerpo, bajas expectativas de autoeficacia y logro.

Por lo anterior, un tratamiento integrall del paciente obeso debe facilitarle no sólo herramientas que le permitan un cambio de hábitos alimentarios y de estilo de vida (ejercicios, deportes, etc.), sino tambien proporacionarle herramientas básicas para lograr un fortalecimiento interno básico, que le ayude a obtener resultados óptimos (en este caso la reducción de peso) y también algunos "apoyos" que, al igual que cualquier paciente dependiente de sustancias (drogadicción o farmacodependencia), le otorguen la seguridad y confianza para enfrentar posibles situaciones de "recaída" (ingesta excesiva de alimentos, por ejemplo).

El tratamiento de los trastornos afectivos (depresión, ansiedad) en pacientes obesos es de fundamental importancia, pues de lo contrario el paciente no será capaz de comprometerse adecuadamente, y en general tendrán mayor dificultad para bajar de peso.

Al igual que en otros pacientes depresivos, el tratamiento debe contemplar el uso de psicofármacos, los que un porcentaje no despreciable pueden desencadenar un aumento de peso en los pacientes, por lo que la elección del fármaco debe contemplar elementos psiquiátricos y nutricionales adecuados.


DEPRESION y OBESIDAD (2da. parte)



Características de los comedores compUlsivos
  • Frecuentes episodios de comilonas dos o más veces a la semana por seis meses como mínimo.
  • Episodios de voracidad que pueden ser de más de una hora de duración, para manejar sentimientos de ansiedad, depresión, tristeza, etc.
  • Generalmente ingieren grandes cantidades de agua.
  • Comen más rápido que la mayoría de las personas y a veces en secreto.
  • Comen grandes cantidades de alimentos sin seleccionar sabores.
  • Sensación de culpa y pérdida del control mientras se come.
  • Sensación de culpa y depresión después de comer.
  • Incapacidad para evitar alguna comida.
  • No pueden parar de comer.
  • Los episodios de voracidad pueden ser planeados o espontáneos.
  • Obsesión por no aumentar de peso.
  • Estar a dieta una y otra vez, con fracasos recurrentes.
  • Baja autoestima y autodevaluación. Ansiedad, tristeza y depresión recurrentes.
  • Indigestión.
Complicaciones de la Obesidad
  1. Constituye un importante factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades (hipertensión, dislispidemia, cardiopatías, apnea del sueño, variadas formas de cáncer, y otras), con el consiguiente gasto individual en el sector salud.
  2. Constituye uno de los principales "estigmas sociales", disminuyendo las oportunidades de empleo y educación, con el consiguiente costo psicológico individual (disminución de la calidad general de las relaciones interpersonales, etc).
  3. Constituye un síndrome con una alta prevalencia de comorbilidad psiquiátrica (trastornos de ansiedad, depresión, conductas adictivas, desarrollo de síntomas bulímicos y/o anoréxicos, etc).